Évaluer sa douleur

Il y a eu des remarques intéressantes au sujet de la douleur sur Twitter récemment (par exemple ce fil de Neiko). Pour quantifier la douleur et en communiquer l’intensité, il est courant que l’on demande aux patient·e·s de la noter sur une échelle de 0 à 10. Malheureusement, cela n’est pas toujours approprié pour simplifier la communication, pour plusieurs raisons.

La difficulté à évaluer sa propre douleur

Il peut être compliqué d’évaluer sa propre douleur. Lorsque l’on a des douleurs chroniques, on a tendance à minimiser ce que l’on ressent, par habitude et parce que notre entourage le fait souvent. Lorsque l’on a connu des abus répétés, il est possible que l’on dissocie et que sentir notre corps et prendre la mesure de notre douleur soit difficile en soi, notamment parce que nos repères ont été mis à mal. Le fait d’avoir des troubles du traitement sensoriel, des problèmes de proprioception (courant chez les personnes dyspraxiques, autistes, ayant un SED, par exemple), n’arrange pas les choses.

Plutôt que de s’en tenir à des numéros, une solution à ce problème peut être de se référer à des échelles plus détaillées. J’en ai trouvé en anglais, que j’ai traduites qui ont été d’une aide efficace pour communiquer avec mes soignant·e·s. J’ai demandé à Isaac, talentueux artiste tatoueur et calligraphe, d’en faire de jolis visuels pour pouvoir les partager avec vous !

par ItsIsaacInk – paypal.me/ItsIsaacInk

Version couleur 1 (visible ci-dessus) / comic sans MS

L’échelle est disponible en 3 dégradés de couleurs et en noir et blanc. Il existe des versions Comic sans MS pour chacune (on pense à vous, personnes dyslexiques !).

Tous les visuels sont proposés gratuitement. Vous pouvez les réutiliser en créditant Isaac et moi-même. Si vous les appréciez et que vous en avez les moyens, je vous encourage à faire un don (même symbolique, de quelques euros) à Isaac, ici !

version couleur 2 (dégradé de bleu) / comic sans MS
version couleur 3 / comic sans MS ;
version noir et blanc / comic sans MS

Voici le texte de l’image :

Échelle de la douleur

10) Incapable de bouger | Alité·e, je ne peux pas bouger à cause de la douleur. J’ai besoin que quelqu’un m’emmène aux urgences pour qu’on m’aide.
9) Sévère | Je ne peux penser qu’à ma douleur. Je ne peux quasiment pas parler ou bouger à cause de la douleur.
8) Intense | Ma douleur est si sévère qu’il est dur de penser à autre chose. Parler et écouter est difficile.
7) Ingérable | J’ai mal tout le temps, cela m’empêche de faire la plupart de mes activités.
6) Alarmante | Je pense tout le temps à ma douleur. J’abandonne beaucoup d’activités à cause de cela.
5) Gênante | Je pense à ma douleur la plupart du temps. Je ne peux pas faire des activités que j’ai besoin de faire quotidiennement à cause de cela.
4) Modérée | Je suis conscient·e de ma douleur continuellement mais je peux continuer la plupart de mes activités.
3) Inconfortable | Ma douleur m’embête mais je peux l’ignorer la plupart du temps.
2) Légère | J’ai une douleur légère. Je suis conscient·e de ma douleur seulement si j’y prête attention.
1) Minime | Ma douleur se remarque à peine.
0) Inexistante | Je n’ai pas de douleur.

7 réflexions au sujet de « Évaluer sa douleur »

  1. Super utile!très bien explicité! merci beaucoup. Je vois que j’ai navigué qq mois entre 8 et 10….merci la morphine. Je suis sevrée parfaitement. Même si je flotte entre 2 et 4 encore 15 ans après, je suis à nouveau vivante.

    1. Merci de votre retour ! Je compatis. Tant mieux si votre sevrage s’est bien passé et que ça va un peu mieux maintenant ! Tous mes encouragements.

  2. 😱 Moi qui me pensais régulièrement à 2 ou 3! Ça me fait chialer J’en ai la nausée bordel (oui, je deviens un peu vulgaire quand je m’emporte)

    1. Je te comprends. C’est terrifiant de se rendre compte de ce qu’on a pu encaisser si longtemps sans se rendre compte que ce n’est pas normal. J’espère que ça va aller et que tu pourras être accompagnée pour tes douleurs.

      1. Merci pour ta réponse, j’avoue être un peu paumée en ce moment… (non-soutien marital, moqueries de mon généraliste, période un peu étrange de confinement, auto-diag autisme, diag officiel endométriose, questionnement sur un éventuel SED ou PTSD(C ?) bref, total mess !) ton blog, les chaînes de Vivre avec ou d’H-Paradoxæ m’aident énormément, je ne sais pas si vous en êtes conscient(e)s. Merci ❤️

    1. Bonjour,
      Je ne saurais m’en faire juge : l’échelle est donnée pour que des personnes puissent l’utiliser si elles la trouvent utile. Je ne peux pas prétendre qu’elle marche en toutes circonstances !

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